Wie kann man die eigene Gesundheit im Alltag stärken, im privaten und beruflichen Bereich? Welche Aufgabe haben dabei die Unternehmen?
Das Immunsystem als Abwehrsystem des menschlichen Körpers ist der entscheidende Faktor für die menschliche Gesundheit, der die Schädigung oder Erkrankung des Körpers durch Krankheitserreger (z.B. Viren, Bakterien, Pilze) verhindert. Einige Menschen sind anfälliger für Krankheiten als andere – woher kommt das?
Ein gutes Immunsystem macht das Leben leichter
Es gibt viele Faktoren, die das Immunsystem beeinflussen. Das Alter eines Menschen und das Klima, aber insbesondere der private Lebenswandel sowie der Arbeitsalltag eines Menschen gelten als maßgeblicher Einfluss auf das Immunsystem.
Förderung der positiven Einflüsse für ein starkes Immunsystems
Eine ausgeglichene Ernährung ist heutzutage nicht nur ein großes Thema im Zusammenhang mit immer häufiger auftretenden Figurproblemen in allen Altersklassen unserer Gesellschaft, sondern auch ein entscheidender Faktor zur Unterstützung des Immunsystems. Wichtig ist die ausgewogene Ernährung, d.h. der richtige Ausgleich zwischen Obst und Gemüse, Fisch und Fleisch, Milchprodukten und Vollkornprodukten. Auch eine ausreichende Trinkmenge von Wasser, Tee und Säften ist für die Gesundheit sehr wichtig.
Regelmäßige Bewegung kann man nicht genug hervorheben zur Stärkung der Gesundheit. Vor allem Sport jeder Art in der Natur (wetterunabhängig) wie z.B. Nordic Walken, Jogging, Mountainbiking, fördern den Stoffwechsel und stärken die Abwehrkräfte. Bewegung in der Natur schafft einen Ausgleich zu überheizten, schlecht klimatisierten Räumen und Lichtmangel am Arbeitsplatz. Auch jede andere Form der Bewegung, wie Fitnesstraining, Schwimmen oder Spielsportarten, wirkt unterstützend auf eine Vielzahl von gesundheitlichen Aspekten.
Die Vermeidung von Stress ist eine Grundvoraussetzung für eine stabile Gesundheit. Dass Stress die Immunabwehr beeinträchtigen kann, ist heute erwiesen. Bei einem stressreichen Alltag treten häufiger Krankheiten auf. Aus diesem Grund sollte Dauerstress vermieden werden, um ernsthafte Krankheiten zu vermeiden. Neben beruflichen Auszeiten, z.B. Urlaub oder Wochenenden, sollten auch die eigenen Entspannungsstrategien ausgebaut werden. Hierzu zählen die proaktive Planung von Pausen, ausreichend Schlaf, der Besuch eines Spas mit entsprechenden Anwendungen, Massagen und therapeutische Behandlungen sowie Entspannungstraining wie Tai Chi, Yoga oder Meditation.
Work-Life-Balance als Unternehmensphilosophie zur Stärkung der menschlichen Gesundheit
In diesem großen Zusammenhang der Gesundheitsförderung wird ein Gleichgewicht zwischen allen Lebensbereichen des Menschen, v.a. zwischen Arbeit und Privatleben, angestrebt.
Diese beiden Bereiche sollen sich idealerweise unterstützen, wobei das Gleichgewicht im eigenen Leben eine sehr individuelle Angelegenheit ist und stark von der persönlichen Familiensituation, dem Beruf und der individuellen gesundheitlichen Situation abhängig ist.
Grundsätzlich kann aber ein Einklang aller menschlicher Lebensbereiche als ideal für die Stärkung der Immunabwehr angesehen werde, da auf diese Weise die meisten Stressfaktoren, die einen negativen Einfluss auf das Immunsystem bewirken, vermieden werden.
Vielfach organisieren heutzutage moderne Unternehmen Freiräume und Maßnahmen für den Arbeitnehmer, die die Vereinbarung der individuellen Lebensbereiche vereinfachen. Hierzu zählen z.B. die Einrichtung eines Büros zu Hause (Home Office), flexible Arbeitszeiten, eine gesunde Gestaltung des Arbeitsplatzes, die Prävention eines Burnout-Syndroms, Ernährungs- und Bewegungsschulungen, wie auch weitere Maßnahmen der betrieblichen Gesundheitsvorsorge.
Aus Sicht des Unternehmens bietet dieses Vorgehen mehrere Vorteile, da die Ermöglichung einer Work-Life-Balance die Positionierung als familienfreundliche Organisation ermöglicht. Auch hinsichtlich der Mitarbeitermotivation sowie der Verringerung von Mitarbeiterfluktuation garantiert eine am Mitarbeiter orientierte Gesundheitsförderung Vorteile für das Unternehmen. Zusätzlich werden langfristig erhebliche Kosten eingespart, da gesunde und motivierte Mitarbeiter sich seltener krank melden und am Ende effektiver arbeiten.
Work-Life-Balance als umsichtige Langzeitstrategie
Die Förderung eines Ausgleichs zwischen den privaten und beruflichen Bereichen können, neben den humanen Aspekten, die diese Herangehensweise bietet, als Langzeitstrategie für den Einzelnen wie auch des Unternehmens betrachtet werden.
Die Umsetzung von entsprechenden Maßnahmen im Alltag ist meist unkompliziert, wie z.B. im privaten Bereich die Planung von Pausen und Spa-Besuchen. Im beruflichen Alltag können z.B. externe Dienstleister (Personal Trainer, Therapeuten) mit entsprechenden Gesundheitsworkshops das Programm der betrieblichen Gesundheitsförderung bereichern. Die menschliche Gesundheit sollte, aus betrieblicher und privater Sicht, bei der Lebensgestaltung stets im Vordergrund stehen.