Ernährungstipps für die Blutgruppendiät AB. Menschen mit der historisch jüngsten Blutgruppe AB können erfolgreich Gewicht verlieren, wenn ihre Nahrung u.a. aus Tofu, Fisch, Gurke, Knäckebrot und Ananas besteht.
Menschen mit der Blutgruppe AB repräsentieren nach der amerikanischen Trendtheorie des Naturheilmediziners D`Adamo die moderne Verschmelzung des A-Typs mit dem B-Typen. Sie haben einen empfindlichen Verdauungstrakt. Auf Stress reagieren sie am Besten mit einer Kombination aus körperlicher Belastung und kreativer Beschäftigung.
Aspekte der Gewichtsabnahme für den Bluttyp AB
In den Möglichkeiten der Gewichtsabnahme spiegeln sich die gemischten Gene. Der AB-Typ hat sowohl geringe Magensäuremengen wie Typ A, jedoch auch eine Fleischanpassung wie Typ B. Obwohl genetisch auf Fleisch programmiert, sind benötigte Verdauungssäfte nicht ausreichend vorhanden.
Fleisch wird deshalb bei dem AB-Typ direkt zu Fett umgewandelt. So macht es Sinn, nur geringe Mengen zu verzehren und ersatzweise mehr Tofu und Gemüse auf dem Speiseplan zu haben. Wenn Menschen der Blutgruppe AB erfolgreich abnehmen wollen, dürfen sie aufgrund der optimalen Ausnutzung von Kalorien in dieser Stoffwechselart nur sehr geringe Mengen täglich essen.
Geeignete Nahrungsmittel für die Blutgruppendiät AB
Tofu, Fisch und Meeresfrüchte fördern die Leistungsfähigkeit des Stoffwechsels. Milchprodukte, Grünes Gemüse und Ananas sollten den Speiseplan dominieren. Fleisch von Hammel, Kaninchen, Lamm oder Pute sollte bevorzugt werden. Weinbergschnecken, Zackenbarsch, Stör, Seeteufel, Seehecht oder Sardine sind sehr bekömmlich.
Auch weitere Fischsorten, z.B. Hecht, Dorsch, Makrele, Meerbrasse oder Roter Schnapper sind für die Blutgruppendiät AB geeignet. Ziegenkäse, Ziegenmilch, Saure Sahne, Ricotta, Mozzarella, Kefir, Joghurt, Eier und Hüttenkäse gehören dazu. Reichlich Olivenöl, Grüne Linsen, Perlbohnen, Pintobohnen, Rote Bohnen oder Sojabohnen bereichern die Diätgerichte.
Brot, Gemüse- und Obstsorten für den Bluttyp AB
Dinkel, Haferkleie, Haferschrot, Hirse, Puffreis, Reiskleie und Roggenschrot sollte man verwenden. Knäckebrot, Reiswaffeln, Sojabrot, Roggenbrot oder Weizenkeimbrot sind gut verdaulich. Auch Reis in jeder Form ist wichtig.
Blumenkohl, Grünkohl, Gurken, Brokkoli und Auberginen gehören zur Diät. Auch Rote Rüben, Löwenzahn, Pastinaken, Bataten und Alfalfasprossen werden optimal verdaut. Ananas sollte oft gegessen werden. Feigen, Grapefruits, Kirschen, Kiwis, Pflaumen, Preiselbeeren, Stachelbeeren, Weintrauben und Zitronen sind für die Ernährung geeignet.
Die richtigen Getränke im Rahmen der Blutgruppendiät AB
Menschen mit der Blutgruppe AB sollten jeden Tag ein Glas warmes Wasser mit frisch gepresstem Zitronensaft gleich nach dem Aufstehen trinken. Anschließend eignen sich Säfte, z.B. Kirschsaft, Kohlsaft, Möhrensaft, Papayasaft, Selleriesaft oder Traubensaft.
Grüner Tee und Bohnenkaffee können reichlich getrunken werden. Auch Bier, Mineralwasser oder Wein in geringeren Mengen. Kräutertees helfen bei der Entfettung. Heilkräuter bringen das Immunsystem in Schwung. Ginseng, Ingwer, Hagebutte und Kamilletee helfen dabei. Beim Kochen sollte die Würze von Knoblauch, Meerrettich, Curry und Petersilie bevorzugt werden.
Ungeeignete Nahrungsmittel und Getränke für den AB-Typ
Von Pfeffersorten, Anis, Chilis, Kapern, Weißweinessig oder Mandelöl ist beim Würzen abzuraten. Orangensaft und Orangen schaden dem Stoffwechsel. Bananen, Guaven, Granatäpfel, Mangos, Rhabarber oder Sternfrüchte enthalten Substanzen, die Verdauungsvorgänge erschweren.
Buchweizen und Gerstenmehl gehören wie auch Cornflakes und Maisschrot nicht auf den Speiseplan. Nicht empfehlenswert sind Kichererbsen, Kidneybohnen, Limabohnen oder Schwarze Bohnen. Sonnenblumenöl, Distelöl, Sesamöl und Maiskeimöl werden wie auch Butter, Buttermilch, Brie, Camembert, Speiseeis und Vollmilch vermieden.
Der AB-Typ kann Aal, Austern, Krebse, Froschschenkel, Räucherlachs, Seezunge, Venusmuscheln oder Wolfsbarsch nicht für seinen Stoffwechsel gebrauchen. Auch viele Fleischsorten eignen sich nicht, u.a. von Ente, Gans, Huhn, Kalb, Rind, Wild und Schwein.
Beispielmenü für den Bluttyp AB
Speisepläne für die Umsetzung der Blutgruppendiät AB sollten individuell zugeschnitten und sehr kalorienarm gestaltet sein. Nach dem Aufstehen ein Glas Wasser mit Zitrone trinken, anschließend 225 ml verdünnten Grapefruitsaft, 1 Scheibe Knäckebrot mit Gurke und ein weichgekochtes Ei zu sich nehmen.
Nach 5 Stunden ohne Nahrungseinnahme ein Mittagessen mit 115g Putenbrust in Scheiben, 2 Scheiben Roggenbrot, Grünem Salat, 2 Pflaumen und Kräutertee einplanen. Nachmittags zwischendurch als kleinen Imbiss ein fettarmer Joghurt mit Früchten, 110 ml. Zu Abend ein Omelett aus Tofu, dazu gebratenes Gemüse, gemischter Obstsalat und Hagebuttentee.
Relativierende Bemerkung
Die Blutgruppendiät AB ist eine von vielen Varianten, sich gesund und kalorienbewusst zu ernähren. Egal, welchen Diätweg man für sich wählen möchte, so ist immer eine fachlich kompetente Beratung sowie ein ärztlicher Check beim Hausarzt als Diäteinstieg zu empfehlen. Jeder Mensch hat neben seiner Blutgruppe individuelle gesundheitliche Voraussetzungen, die bei einer reduzierten Nahrungsmitteleinnahme berücksichtigt werden sollten.