Autogenes Training für Kinder
Schon im Kindergartenalter kann durch Entspannungsgeschichten ein entspannteres Verhalten erzielt werden. Erstmals hat die Ärztin Gisela Eberlein in den 1970er Jahren die abgewandelte, kindgerechte Form...
Schlagwort: Entspannungstechniken
Autogenes Training für heiße Sommertage
Spezielle Übungen können angenehme Kühle vermitteln. So kann man die Wärmeformel im Autogenen Training abwandeln, um bei Hitze besser zu entspannen. Im Sommer tun sich...
Techniken der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (MBSR)
MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) besteht aus mehreren formellen Übungen wie achtsames Atmen, Yoga und Essen, Gehmeditation und Body-Scan. Im MBSR-Praxisbuch „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ erwähnen die...
Achtsamkeit im Alltag – Informelle Übungen im MBSR
Ein wichtiger Bestandteil der Achtsamkeits-basierten Stress-Reduktion sind die informellen Praktiken wie achtsames Essen, Auto fahren, Duschen und Zuhören. Neben den formellen Techniken des MBSR (achtsames...
Leicht erlernbare Entspannungstechniken zur täglichen Anwendung
Über bewusste Atmung, bewusstes Anspannen und Loslassen der Muskeln und den gedanklichen Befehl zur Entspannung kommen Körper und Geist zur Ruhe. Vielen Menschen fällt es...
Schnelle Entspannungsübungen für unterwegs
Im Alltagsstress einfach mal abzuschalten ist nicht leicht. Trotzdem können schon einfache Übungen enorm dabei helfen. Probieren Sie es aus! Verspannungen kennt heutzutage fast jeder....
Durch Entspannungsübungen und Autosuggestion Stress reduzieren
Entspannungsübungen und Autosuggestion helfen, längerfristig souveränes Verhalten in Stresssituationen zu entwickeln. Viele Menschen sind häufig negativen Stresssituationen ausgesetzt, vor allem im Beruf, aber auch im Privatleben....
Mit wohliger Wärme zu tiefer Entspannung
Diese Situation kennt wohl jeder. An einem nasskalten Tag kommt man völlig durchfroren nach Hause. Die Füße sind Eisklumpen und der Bauch tut weh. Nicht...
Walking bietet Entspannung im Vorübergehen
Walking kann anregend und entspannend zugleich sein. Es lohnt sich also, das Gehen ohne Stöcke wiederzuentdecken. Während Nordic Walking boomt, geriet das flotte Gehen etwas...
Entspannungstipps für gestresste Eltern
Auch wenn gestressten Eltern manchmal alles über den Kopf wächst, lässt sich ganz einfach und schnell Entspannung finden mit einfachen Erholungstipps. Der Nachwuchs scheint zufrieden...
Entspannung ist ein Kinderspiel
Zwei einfache Übungen helfen Schulkindern dabei, sich leichter zu entspannen. Am besten beginnt man schon in den Ferien damit. Für manche Schüler können die Weihnachtsferien...
Gesund durch chinesische Meditation: Qi Gong
In den vergangenen 2.000 Jahren hat sich Qi Gong auch in Europa als eine wirkungsvolle Atem- und Meditations-Therapie durchgesetzt. Mit Hilfe von verschiedenen chinesischen Atem-...