Entspannung ist ein Kinderspiel
Zwei einfache Übungen helfen Schulkindern dabei, sich leichter zu entspannen. Am besten beginnt man schon in den Ferien damit. Für manche Schüler können die Weihnachtsferien...
Schlagwort: Entspannung
Gesund durch chinesische Meditation: Qi Gong
In den vergangenen 2.000 Jahren hat sich Qi Gong auch in Europa als eine wirkungsvolle Atem- und Meditations-Therapie durchgesetzt. Mit Hilfe von verschiedenen chinesischen Atem-...
Wie funktioniert Klangtherapie
Entspannen mit Tönen und Klängen. Kleine Einführung in Klangtherapie und Klangmeditation. Heilen mit Musik und Klang hat lange Tradition. Doch braucht es weder Priester noch Schamanen,...
Mit Stress umgehen – Wege zurück zur Balance
Stress ist vielfältig und individuell. Die Wege zurück zur Balance ebenfalls. Hilfreich sind die drei Säulen: Entspannung, Bewegung und Ernährung. Stress erlebt jeder individuell und...
Mit Lachyoga zu mehr Lebensfreude
Lachyoga ist Lachen ohne Grund, mit positiver Wirkung auf Körper, Geist und Seele. Wer regelmäßig lacht, wird mit mehr Lebensfreude und Gesundheit belohnt. Dass Lachen...
Zum Stress abbauen: Vier einfache Tipps gegen Stress
Was tun gegen Stress? Studien zeigen, dass es viele Wege zum Stress abbauen gibt. Zum Beispiel Tangotanzen, Singen oder Meditieren mit Mantras. Dass Stress schädlich...
Einfache Mantra-Meditation in drei Schritten
Eine ausführliche Anleitung zum Meditieren mit einem Mantra, einschließlich einer Liste der wichtigsten Mantras aus verschiedenen Traditionen. Die allermeisten spirituellen Traditionen kennen das Meditieren mit...
Entspannungspause für Gesicht und Augen
Gerade im Sommer leiden viele Menschen unter Augenproblemen. Trockene Hitzeperioden ohne Regen, intensiver Pollenflug und Zugluft durch Klimaanlagen sind nur einige Ursachen für entzündete oder...
Weniger Stress dank Achtsamkeit
Mindfulness-based stress Reduction (MBSR) ist eine Methode, Schmerzen zu lindern, entspannter mit dem Leben umzugehen und mehr Gelassenheit zu entwickeln. Mindfulness-based stress Reduction (MBSR) ist...
Wiedereinstieg ins Autogene Training
Kleiner Ratgeber zum Auffrischen der AT-Übungen nach langer Pause. Leider gibt es viele Vorbehalte gegen das klassische Autogene Training. Doch diese Entspannungsmethode verdient eine zweite Chance....
Tiefenentspannung für Stressopfer
Therapien gegen Belastung gibt es viele. Eine besondere Art der Behandlung hat sich Christiane Schweitzer aus Gauting ausgedacht, einem kleinen Ort südlich von München. Leise,...
Mandalas mit Kindern malen oder legen
Malmeditation als Entspannungsübung alleine oder in der Gruppe. Ein Mandala ist ein kreisförmiges geometrisches Gebilde mit einen Zentrum. Das Ausmalen oder legen von Mandalafiguren mit Naturmaterialien...