Wellness: Snoezelen-Raum zu Hause selber bauen und gestalten
Snoezelen dient der Entspannung und sensorischen Integration. Einen Wohlfühlraum mit Duft-, Geräusch- und Lichteffekten kann man im Eigenheim selber bauen. Kaum ein Mensch, der sich...
Schlagwort: Entspannung
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Eine Kurzanleitung zur Progressiven Relaxation. Es gibt eine Fülle an verschiedenen Entspannungstechniken. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist wohl am leichtesten zu erlernen. Die Progressive Muskelentspannung...
Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR
MBSR ist ein Programm zur Stress-Reduktion, Entspannung und Behandlung chronischer Schmerzen durch Körperübungen und Achtsamkeits-Meditation. Stressbewältigung durch Achtsamkeit (Mindfulness-Based Stress Reduction, kurz MBSR) ist der...
Richtig atmen: Mit einfachen Übungen die Atemtechnik verbessern
Wie eine bewusste Atmung Stress, Hektik und Burnout vorbeugen kann. Stress und Hektik im Alltag bewirken eine Beschleunigung und Abflachung der Atmung, was oft zu...
Die sieben Chakren für das Wohlbefinden
Wie die Energiepunkte des Körpers die Gesundheit beeinflussen. Mit Meditation, Farben und Heilsteinen können Blockaden im Energiefluss der Chakren aufgelöst werden und zu mehr Gesundheit...
Meditieren mit jungen Kindern zwischen acht und vierzehn Jahren
Kinder zwischen acht Jahren und dem Einsetzen der Pubertät profitieren von geeigneten Meditations- und Entspannungsübungen. Kinder können die Vorzüge von Meditation genauso genießen wie Erwachsene....
Meditation für Kinder im Kindergartenalter
Können kleine Kinder meditieren? Ja, selbst Vorschulkinder können die folgenden meditativen und Entspannungsübungen lernen. Viele Erwachsene schätzen Meditation als ein ausgezeichnetes Mittel zu mehr Konzentration...
Mit Kindern meditieren
Können Kinder Meditation lernen? Aber sicher! Eine Auswahl von Übungen für verschiedene Altersstufen von Kindergarten bis Jugendalter. Nicht nur Erwachsene, auch Kinder können die Vorzüge...
Klangmeditation als Reise durch die Chakren
Übungen mit Tönen und Klängen dienen der Energiebalance. Nicht nur Farben und Düfte wirken auf die Chakren. Auch mit Tönen und Klängen lassen sich die...
Autogenes Training für heiße Sommertage
Spezielle Übungen können angenehme Kühle vermitteln. So kann man die Wärmeformel im Autogenen Training abwandeln, um bei Hitze besser zu entspannen. Im Sommer tun sich...
Techniken der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (MBSR)
MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) besteht aus mehreren formellen Übungen wie achtsames Atmen, Yoga und Essen, Gehmeditation und Body-Scan. Im MBSR-Praxisbuch „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ erwähnen die...
Achtsamkeit im Alltag – Informelle Übungen im MBSR
Ein wichtiger Bestandteil der Achtsamkeits-basierten Stress-Reduktion sind die informellen Praktiken wie achtsames Essen, Auto fahren, Duschen und Zuhören. Neben den formellen Techniken des MBSR (achtsames...