Sport und Abnehmen ist auch zu Hause ganz leicht. Effiziente Sportgeräte oder Sport-DVDs helfen beim optimalen Training und steigern die Motivation.
Gerade während der Herbst- und Wintermonate sinkt bei vielen die Motivation, sich draußen aufzuhalten, soweit dies nicht unbedingt nötig ist. Im Freien joggen macht bei Kälte und schlechtem Wetter den Wenigsten Spaß und auch der Gang ins Fitnessstudio oder zum Sportkurs wird schnell verschoben, wenn es daheim am gemütlichsten ist. So erliegen jeden Winter aufs Neue viele Menschen der Verführung der heimischen Couch mit leckerer Schokolade, Keksen, Chips und anderen Kalorienbomben und stehen im darauf folgenden Frühling angewidert vor dem Spiegel. Soweit muss es nicht kommen: Es gibt viele Möglichkeiten, auch während der kalten Jahreszeit regelmäßig zu trainieren. Der Kostenaufwand ist dabei gering, es bedarf lediglich ein wenig Disziplin und einer schönen warmen Wohnung.
Sportgeräte für zu Hause
In vielen Sportgeschäften gibt es eine große Auswahl an Sportgeräten für zu Hause. Diese Geräte sind besonders für Leute empfehlenswert, die bereits ausreichend sportliche Vorkenntnisse gesammelt haben und die Geräte einsetzen möchten, um gezielt bestimmte Muskelbereiche zu trainieren. Die Fragen, die man sich vorab stellen sollte, sind
- wie viel Platz hat man zu Hause und wie groß dürfen die Geräte maximal sein und
- wie viel möchte man in die Ausrüstung investieren?
Klein und günstig
Wer wenig Platz hat und wenig Geld ausgeben möchte, hat die Wahl zwischen etlichen kleineren und günstigen Geräten. Dazu zählen Stepper, die besonders die Beinmuskulatur trainieren, aber auch zur generellen Fettverbrennung beitragen. Für das Training der Armmuskulatur sind kleine Gewichte geeignet, die ein, zwei oder mehr Kilo wiegen, oder Hanteln. Sehr effektiv sind auch elastische Fitnessbänder, die beim Trainieren von Armen, Bauch- und Rückenmuskulatur helfen.
Geräte wie im Fitnessstudio
Wer mehr Platz hat und gewillt ist, 80 oder mehr Euro in die Sportausrüstung für zu Hause zu investieren, findet eine Auswahl an größeren Geräten. Besonders beliebt ist ein Crosstrainer, der viele Muskelbereiche in einem trainiert: Beine, Arm- und Schultermuskulatur sowie die Bauchmuskulatur. Mittlerweile gibt es auch Nordic Walking-Crosstrainer. Wer drinnen joggen möchte, findet das klassische Laufband für zu Hause, für Fahrradfahrer gibt es den Heimtrainer. In der Regel sind all diese Geräte mit Sensoren ausgestattet, die unter anderem Geschwindigkeit und Kalorienverbrauch messen.
Privater Trainer: Effektive Sport-DVDs
Wer nicht gerne an Geräten trainiert oder diese nicht für zu Hause anschaffen möchte, hat die Möglichkeit, sich einen privaten Trainer ins Wohnzimmer zu holen. Sport-DVDs gibt es für nahezu jeden Geschmack und für jede Muskelgruppe, die trainiert werden sollte: Aerobic, Bauch-Oberschenkel-Po (BOP), Armtraining, Bauchfett-Reduktion, Bauchtanz, Yoga, Strip-Aerobic und vieles mehr.
Die meisten DVDs sind klar strukturiert und das Sportprogramm findet unter Anleitung professioneller Sportlehrer statt. Oft sind die DVDs so aufgebaut, dass jeder Anfänger sofort einsteigen kann und die Übungen je nach Kapazität in leichterer oder schwierigerer Variante ausgeführt werden können.
Problemfaktor Disziplin
Das einzige Problem beim Training zu Hause besteht oft in der Disziplin. Wer effektiv daheim Sport treiben möchte, sollte dies regelmäßig mindestens drei Mal die Woche für mindestens eine Stunde tun. Daher ist es wichtig, ein Gerät oder DVDs zu wählen, die die eigene Motivation steigern und Lust darauf machen, sich wieder und wieder daran zu probieren, um die eigenen Kapazitäten zu verbessern und Fortschritte zu erkennen.