Wer wünscht sich nicht, auf Dauer schlank und gesund zu sein? Mit diesen Diäten ist das Ziel leicht zu erreichen.
Fast jeder von uns kämpft ab und zu mit Pfunden, die er gern loswerden möchte. Um dauerhaft schlank zu werden und auch zu bleiben, gibt es einige Regeln:
- Alkohol vermeiden oder wenigstens reduzieren
- Stress vermeiden, denn er verhindert den Abbau von Körperfett
- mehr Bewegung in den Tagesablauf einbauen
- Ernährung auf mehr Gemüse, Fisch und Obst umstellen
Die nachfolgend aufgeführten und erprobten Diäten helfen und unterstützen beim Abnehmen:
F.X. Mayr-Kur – nur etwas für sehr willensstarke Menschen
Buchinger-Fasten – super mit Gleichgesinnten
Bei dieser Kur nimmt man keine feste Nahrung zu sich, sondern ernährt sich nur von klarer Gemüsebrühe. Zu Beginn der Diät und am vierten Tag trinkt man morgens ein Glas Wasser mit Glaubersalz. Zweck dieser Kur ist es, bis zu vier Kilo pro Woche abzunehmen. Auch hier ist es ratsam, unter ärztlicher Aufsicht zu fasten, da bei dieser Kur ebenfalls Mangelerscheinungen und Nebenwirkungen durch die Entgiftung des Körpers auftreten könnten.
Low-Carb-Diät – Verzicht auf Kohlenhydrate leicht gemacht
Hier wird jeder Dickmacher, wie Süßes, Reis, Nudeln und Brot vom Speiseplan gestrichen. Satt essen kann man sich an Salaten, gegrilltem Fleisch, gedünstetem Fisch oder Milchprodukten. Auch Obst und Eier sind erlaubt. Sinn und Zweck dieser Diät ist es, bis zu vier Kilo die Woche abzunehmen. Allerdings sollte man bei dieser Kur darauf achten, nur dreimal täglich kleine Portionen zu essen. Leider hat man durch den Verzicht auf Kohlenhydrate sehr oft darauf Heißhunger und es bedarf einer großen Willensstärke, dem zu widerstehen.
Kohlsuppen-Diät, ideal für Suppenfans
Suppenfans finden in dieser Diät die ideale Methode, um Gewicht zu verlieren. Die selbst gekochte Suppe besteht aus Weißkohl, Mohrrüben, Tomaten, Frühlingszwiebeln und Paprikaschoten. Das Gemüse wird klein geschnitten, gekocht und zwanzig Minuten stehen gelassen. Danach würzt man die Suppe mit Meersalz und Pfeffer. Diese Suppe kann man mit anderen Gemüsesorten und Gewürzen variieren. Dreimal täglich gegessen und man verliert bis zu vier Kilo wöchentlich. Pro Tag darf man außerdem zwei Stück Obst essen. Dazu gehört jedes Obst ausgenommen Bananen.
Es ist ratsam, ab und zu eine Fasten- oder Diätwoche einzulegen, um dauerhaften Erfolg beim Abnehmen zu erzielen. Nur wer sein Essverhalten bewusst ändert, wird schlank bleiben.