Simplify Anti-Stress-Buch – erfolgreiche Techniken bei Stressalarm. Ein humorvolles Taschenbuch gegen Stress gibt Tipps gegen Überforderung, Energieräuber, Vorurteile und für Selbsterkenntnis, sinnvolle Ziele, guten Schlaf, Gelassenheit.
Stress ist so sehr in aller Munde, dass es einem schon fast peinlich ist, darüber zu klagen. Dabei hätte man oft allen Grund dazu. Distress, der Stress also, der Kräfte raubt und einen manchmal schier verrückt zu machen scheint, sorgt bei vielen Menschen für echten Leidensdruck.
Stressbedingten Krankheiten durch rechtzeitige Gegenmaßnahmen vorbeugen
Ernst zu nehmende Krankheiten können daraus entstehen. Soweit sollte es aber gar nicht erst kommen. Muss es auch nicht, denn es ist relativ einfach, geeignete Gegenmaßnahmen zu ergreifen. Manchmal ist es auch noch amüsant. Mit dem kleinen „Anti-Stress-Buch“ aus der Reihe simplify yourself zum Beispiel.
Simplify yourself – mit Mentalübungen gegen Stress ein einfacheres Leben führen
Simplify yourself? Mach dich selbst einfacher? – Wie soll das denn gehen? Was Mental-Übungen gegen zuviel Stress angeht, ist es eigentlich ziemlich einfach.
So geht’s:
- Kaufen Sie „das kleine Anti-Stress-Buch“ von Imke Rötger oder – das ist sogar noch besser – lassen Sie es sich schenken. Es ist bestimmt haltbarer als ein bunter Blumenstrauß und tut mindestens so gut.
- Blättern Sie ein wenig drin herum, um einen ersten Eindruck zu gewinnen und erfreuen Sie sich nebenher an den witzigen Illustrationen.
- Dann lesen Sie die 77 Seiten, wahrscheinlich und wenn Sie genug Zeit haben in einem Rutsch.
Angefangene Tätigkeiten zu Ende bringen, Erfolge visualisieren, Müßiggang einplanen
Sie werden viele Tipps darin finden, die Ihnen mächtig bekannt vorkommen, die Sie aber immer noch nicht konsequent anwenden. Zum Beispiel den: „Beenden Sie die Tätigkeit, mit der Sie begonnen haben.“ Klingt profan, ist aber äußerst hilfreich. Denn es kostet oft so viel Energie, angefangene Tätigkeiten nach einer Pause wieder aufzugreifen, dass man es lieber gleich bleiben lässt. Der Grund: Man hat das Gefühl, auf der Stelle zu treten. Gar nicht schön!
Ein anderer altbekannter Tipp: Stellen Sie sich vor, Sie hätten es schon geschafft. Die Technik des Visualisierens also. Aber es finden sich auch Vorschläge in dem netten kleinen Buch, die aufhorchen lassen, weil man sie noch nicht kennt. Etwa der Ratschlag, sich Müßiggang vor der Arbeit zu leisten, statt auf das alte Sprichwort zu hören, nach dem Müßiggang angeblich aller Laster Anfang ist.
Atemübungen, Stress-Tagebuch, Eustress gegen Distress, Schlafstörungen, Überforderung
In vier Kapitel demonstriert das kleine Buch einen Wegweiser durch den Stress:
- Soforthilfe: Raus aus dem Stress! – von Atemübungen für alle Fälle über Kleiderwechsel bis zur Ablage im Kopf
- Erkennen Sie Ihre Stressmacher – vom Hören auf die innere Stimme über das Führen eines Stress-Tagebuches bis zur Entschlüsselung verborgener Motive
- So besiegen Sie den Stress – von Schluss mit der Überforderung über gute Ziele bis zu „Guten Morgen, liebe Sorgen!“
- So beugen Sie Stress vor – von Erholung und gutem Schlaf über stressfreie Zonen und Zeiten bis zum guten Leben mit „gutem“ Stress – den gibt es – als Eustress – nämlich auch!
Imke Rötger, Das kleine Anti-Stress-Buch – Die besten TIpps und Mental-Übungen gegen Stress, Verlag für die Deutsche Wirtschaft AG.