Die beste und erfolgversprechendste Diät hält am Ende nicht das, was sie verspricht. Gesunde Ernährung und Bewegung sind der Schlüssel zum Erfolg.
Grundsätzlich ist es kein Geheimnis, dass gesundes Abnehmen mit weniger Essen und mehr Bewegung relativ einfach ist. Aber dennoch gibt es Millionen Menschen, die den Weg zur weniger Gewicht über eine Diät finden wollen. Doch welche Diät soll es sein, was ist richtig und was ist falsch und was muss getan werden, um den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden? Viele Fragen mit vielen Antworten.
Tatsache ist, dass die Erfinder der Diäten damit viel Geld verdienen. Das Einzige, was bei den Anwendern der Diäten mit Sicherheit abnimmt, ist das Geld auf dem Konto, denn Abnehmwillige geben Jahr für Jahr für den Traum vom Idealgewicht viel Geld aus. Es könnte der Eindruck entstehen, dass vielen Übergewichtigen für eine gute Figur nichts zu teuer ist. Aber die Erfahrungen der Vergangenheit lehren, dass ein dauerhafter Erfolg beim Abnehmen nur dann erreicht werden kann, wenn die Ernährung umgestellt wird. Die Formel ist eigentlich ganz simpel. Dem Körper muss regelmäßig weniger Energie zugeführt werden als er verbraucht. Wer sich an diese Regel hält, wird zwangsläufig abnehmen. Der Grundumsatz ist bei jedem Menschen anders, sodass die erste Aufgabe darin besteht, herauszufinden, wie hoch der tägliche Grundumsatz ist. Bei vielen Menschen, besonders bei all denen, die nicht körperlich arbeiten, ist der Grundumsatz niedriger als sie vermuten würden.
Mehr Bewegung in den Alltag bringen
Mit Bewegung kann diese Zahl erhöht werden. Dazu ist es nicht einmal notwendig, aktiv Sport zu treiben. Es reicht für den Anfang aus, wenn statt des Fahrstuhls die Treppe genutzt wird. Wenn das Auto stehen bleibt und zu Fuß gegangen oder stattdessen mit dem Rad gefahren wird. Wenn aus öffentlichen Verkehrsmitteln zwei Stationen früher ausgestiegen wird, um den Rest des Wegs zu Fuß zu laufen. Diese kleinen Veränderungen im Alltag bringen große Wirkung. Auch ein Spaziergang an der frischen Luft verbraucht Energie und ist geeignet, den Kalorienverbrauch anzukurbeln.
Den Einstieg in den Ausstieg finden
Unumstritten ist, dass eine Diät der Einstieg in die Ernährungsumstellung sein kann. Zuerst muss es im Kopf „Klick machen“, dann ein Plan aufgestellt werden und in der Folge muss man sich nur daran halten. Einseitige Diäten haben den Nachteil, dass schnell Heißhungerattacken aufkommen, die, wenn ihnen nachgegeben wird, den Diäterfolg schnell zunichte machen.
Empfehlenswert für den Einstieg sind kleine Helfer wie zum Beispiel die Turbo-Diät von Almased. Die Diät wird mit komplettem Nahrungsentzug gestartet, es wird nur ein Shake aus Eiweißpulver getrunken, der nicht besonders schmackhaft ist. Wer sich streng an die Gebrauchsanweisung hält, nimmt gut ab und hat in dieser Zeit Gelegenheit, über seine Essgewohnheiten nachzudenken und eine Ernährungsumstellung zu planen. Der schnelle Erfolg bei Almased wirkt zumindest motivierend.
Viele der bekannten Diäten enden im Jo-Jo-Effekt
Alle Diäten haben eins gemeinsam. Sie erfordern viel Disziplin und sind anstrengend. Sobald die Diäten beendet sind, wird wieder normal wie früher gegessen und die verlorenen Kilos sind schneller wieder drauf als sie verloren waren. Viele Diäterfahrene berichten, dass sie hinterher sogar noch mehr gewogen haben.
Letzter Ausweg Fett absaugen
Für viele Übergewichtige, die es sich leisten können, führt der Weg nach vielen erfolglosen Diäten direkt in die Schönheitsklinik, in der sie sich das Fett absaugen lassen. Solche Liposuktionen sind teuer und auch nur dann wirksam, wenn die Ernährung anschließend umgestellt wird.
Dauerhaft abnehmen mit gesunder Ernährung und Sport
Fazit des Diätenwahns – Diäten bewirken für kurze Zeit einen Gewichtsverlust, auf Dauer wird der aber nicht garantiert. Diäten machen ihre Erfinder reich und bringen viele Menschen, die mit Übergewicht zu kämpfen, haben zur Verzweiflung.
Mit Diäten kann der gewünschte Erfolg nicht erzielt werden. Einzig und allein die Umstellung der Ernährung und viel körperliche Bewegung führen dauerhaft zum Erfolg und in ein schlankes Leben. Wenn es so einfach wäre, wie es geschrieben werden kann, dann würde es nicht so viele Menschen mit Gewichtsproblemen geben.