Abnehmen mit Verstand, weil man nur dann erfolgreich sein Gewicht reduzieren kann, wenn die Psyche funktioniert. Ausbalancierte Ernährung und Bewegung sind das Geheimnis.
Wie Sie wissen, gibt es grundsätzlich zwei Arten von Diäten: Die pauschalierte finanzielle Aufwandsentschädigung für Abgeordnete und die Ernährung nach einem bestimmten Plan, um das Körpergewicht zu reduzieren. Beide Diäten sorgen immer wieder für Aufregung. Die Abgeordneten-Diät, weil sie von den Abgeordneten oft zu einem psychologisch ungeschickten Zeitpunkt eines Konjunkturtals selbst beschlossen wird, und die Diät zum Abnehmen, weil sie höchst selten funktioniert.
Natürlich geht es hier weniger um die Abgeordneten, obwohl manche auch zur Leibesfülle neigen, sondern um jene Diäten, die in vielfältigster Form kommerziell angeboten werden und größtenteils weder medizinisch empfehlenswert sind, noch überhaupt etwas nützen. Manche sind sogar gefährlich, insbesondere die so genannten Nulldiäten und zu einseitigen Diäten. Denn der menschliche Körper kommt ohne die Zufuhr bestimmter Nährstoffe nicht aus.
Jede Diät funktioniert nur über die Psyche
Die vielen kommerziellen Diäten, von denen es über 100 verschiedene gibt, im einzelnen zu besprechen, kann man sich auch deshalb schenken, weil der dauerhafte Nutzeffekt bei den meisten eher gering ist. Das Leben nach Tabellen, diese ganze Kalorien-Rechnerei, wird ohnehin kaum durchgehalten. Mit Selbstdisziplin und Zufriedenheit kommt man bei der Ernährung einfach weiter als mit Entsagung und Angst. Starkes Übergewicht und sogar Fettleibigkeit sind in der Regel die Folge einer nicht funktionierenden Psyche. Diese so genannten Frust-Fressattacken passieren ja nicht grundlos, sondern haben meistens als Auslöser die psychische Erfahrung einer Kränkung. Diese oft unbewusst empfundene Demütigung muss noch nicht einmal von außen kommen, durch geringschätzige Blicke oder dreiste Bemerkungen, sondern kann auch von innen passieren, beispielsweise weil Sie Ihr Spiegelbild wieder einmal hassen.
Wie Sie Ihr Normalgewicht bekommen
Die Wahrnehmung und Reaktion Ihres Umfeldes können Sie nicht sofort verändern, wohl aber sich selbst. Dazu müssen Sie Ihren Lebenstil verändern, wofür Sie Zeit brauchen, gerade auch, was die optischen Auswirkungen auf Ihre Figur angeht und den Aufbau eines gesunden Selbstbewusstseins. Wenn Sie wollen, dass Sie beim Abnehmen Erfolg haben, brauchen Sie nur damit zu beginnen, Normalität bei zwei Dingen in Ihr Leben zu bringen: Bei Ihrer Ernährung und bei Ihrer Bewegung! Wenn Sie einen Partner oder eine Partnerin haben, wäre es günstig, wenn er oder sie dabei aktiv mitmachen würde.
Es ist wirklich normal, wenn Sie ihr Normalgewicht anstreben. Aber es wäre überhaupt nicht normal, wenn Sie es mit Gewalt, also mit Diäten, versuchen. Viele Menschen mögen Diäten als normal empfinden, aber ihre Körper und ihre Seelen nicht. Was kann es nützen, wenn Sie innerlich dagegen rebellieren? Aus der Erfahrung vieler Anläufe heraus kennen Sie die Antwort: Nichts! Zu jeder Zeit, am Tag und auch in der Nacht können Sie wieder schwach werden und ihren Hunger und Durst, genauer Ihren unbändigen Appetit, stillen. Und genau das werden Sie nach einer Zeit des Zwangs, nach einem strengen Diätplan zu leben, irgendwann unweigerlich tun. Den Jojo-Effekt unbedingt zu vermeiden, also abnehmen und gleich wieder zunehmen, sollte ihre langfristige Strategie sein.
Was hilft garantiert abzunehmen?
Besser, weil Erfolg versprechender als die meisten Diäten, ist: Ganz normal und selbstverständlich ausbalanciert zu essen und zu trinken. Jeden Tag und ab jetzt für immer. Und jeden Tag eine halbe Stunde laufen, vielleicht zunächst auch nur stramm gehen. Weil das Laufen mit Übergewicht für die Gelenke nicht immer ratsam ist. Nordic Walking kann ein Beginn sein. Die regelmäßige Bewegung ist deshalb wichtig, weil sie Kalorien verbrennt und den Kreislauf anregt. Vor allem aber, weil sie die Seele reinigt und dadurch Verkrampfungen löst. Und vom Essen und Trinken als einzigem Belohnungssystem wirksam ablenkt. Eine sportliche Figur haben zu wollen, ist auf jeden Fall ein sehr sinnvolles Ziel.