Heißer Sommer killt Arbeitsmoral. Nur unter einer schattigen Palme kann man ihn angenehm verbringen. Wer aber schuften muss, benötigt effektive Strategien gegen die Hitze.
Der Sommer ist die härteste Jahreszeit für den werktätigen Menschen: mörderische Temperaturen, braun gebrannte Taugenichtse in den Straßen, und ein matschiges Hirn, aus dem die Hitze jede Motivation gebrannt hat. Wenn Ihr Erfolg überleben soll, müssen Sie der Jahreszeit den Krieg erklären.
Überlasten Sie sich nicht
Große Hitze kann im Extremfall tödlich sein. Körperliche Anstrengungen bei hohen Temperaturen lassen nämlich gelegentlich das Zentralnervensystem zusammenbrechen. Die Folge: Hitzschlag. Wenn Sie körperlich schuften müssen, dann drosseln Sie Ihr Arbeitstempo und sorgen Sie für regelmäßige Abkühlungen. Bewegungslosen Schreibtischhockern droht eher ein Kreislaufversagen, der Hitzekollaps. Die Blutgefäße dehnen sich aus und der Blutdruck klappt zusammen. Rettende Gegenmaßnahme bei Kreislaufschwäche: die Beine hochlegen.
Verändern Sie Ihren Tagesablauf
Am frühen Morgen oder in den kühleren Abendstunden ist die menschliche Leistungsfähigkeit im Sommer am größten. Versuchen Sie ihre Arbeitszeiten so zu manipulieren, dass sie während der größten Hitze nicht nutzlos im Büro herumschwitzen. Gönnen Sie sich nach Möglichkeit eine Siesta nach südlichem Vorbild. Eine halbe Stunde Schlaf gegen 14 Uhr vertreibt das mittägliche Leistungstief.
Trinken Sie viel und essen Sie wenig
Leicht verdauliche und fettarme Speisen verhindern, dass Ihre gesamte Energie im Verdauungsapparat verpufft. Essen Sie scharf, um Ihren Mineralstoffhaushalt zu retten, und vertilgen Sie kleine Mahlzeiten anstatt opulenter Menüs. Trinken Sie so viel wie möglich, aber nicht eiskalt, am besten Mineralwasser oder Tee, aber keine süßen Getränke. Und egal ob Sie auf dem Bau oder in einer Chefetage arbeiten: verzichten Sie auf Alkohol vor Sonnenuntergang.
Kleiden Sie sich atmungsaktiv
Wärmeabstrahlung der Haut und die Verdunstungskälte des Schweißes sind die wichtigsten Kühlmechanismen des Körpers. Sie dürfen auf keinen Fall blockiert werden. Tragen Sie leichte und luftdurchlässige Kleidung. Beengen Sie sich nicht durch überflüssige Gürtel oder Krawatten, die Ihnen die knappe Luft abschnüren.
Kühlen Sie sich ab
Die beste Hitzetherapie wäre eigentlich, sich mehrmals am Tag unter die kühle Dusche zu stellen. Wenn Sie es sich aber nicht erlauben können, im Bademantel hinter dem Schreibtisch entdeckt zu werden, dann halten Sie wenigstens ab und zu Hände und Arme unter fließendes kaltes Wasser und lassen Sie die Haut anschließend an der Luft trocknen. Beschaffen Sie sich einen Eimer, ziehen Sie Schuhe und Socken aus, und nehmen sie ein kühles Fußbad. Extreme Kälte wäre aber nutzlos. Die Hautdurchblutung würde abnehmen, und der kühlende Wärmeaustausch mit der Umgebung verebben. Nur wenn Ihr Gehirn zu verdampfen droht, dann legen Sie ein Kühlaggregat aus dem Eisfach auf Ihren Kopf und reiben Sie sich einen Eiswürfel über die Schläfen.
Ignorieren Sie das Wetter
Wenn die Hitze unerträglich wird und Sie beinahe reif sind, Ihre Kündigung einzureichen, dann führen Sie eine Entspannungsübung aus, um wenigstens das Stressschwitzen zu mildern. Stellen Sie sich vor dem inneren Auge eine knackig kalte Polarlandschaft vor. Halluzinieren Sie einen Eisbären, und inszenieren Sie eine geistige Schneeballschlacht.
Akupressur
Das empfindlichste Opfer sommerlicher Hitzeattacken sind Herz und Kreislauf. Mit Akupressurtechniken lässt sich die Blutzirkulation ankurbeln und schlappe Müdigkeit vertreiben. Das „Meer der Energie“ ist ein geeigneter Akupressurpunkt, der sich etwa drei Finger breit unter dem Bauchnabel befindet. Aktiviert wird er durch Kneifen zwischen Daumen und Zeigefinger. Der mittelstarke Druck sollte fünf bis zehn Minuten lang aufrechterhalten werden. Ein weiterer Energiepunkt befindet sich am ersten Gelenk des kleinen Fingers auf der Handinnenseite. Drücken Sie 30 Sekunden lang kräftig die Gelenkfurche oder pressen Sie Ihren Daumennagel hinein.
Hilfsmittel gegen die Hitze
Wenn Sie den Sommer überleben wollen, müssen Sie gerüstet sein. Installieren Sie einen hochtourigen Ventilator auf Ihrem Schreibtisch, deponieren Sie eine durchgeladene Wasserpistole in Ihrer Schublade, und halten Sie für den schlimmsten Fall einen ausgefüllten Urlaubsantrag bereit.